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瘦身界公认6大燃脂食物消脂不减水分减肥期的你别错过哦!

发布日期:2019-09-10 19:48   来源:未知   阅读:

  本身为鼠尾草种子的奇亚籽(Chia Seeds)近年被称为超级食物,它的碳水化合物量不高,但其含有必须脂肪酸,有助降低胆固醇。另外,具有吸水后膨胀以及高纤维的特性,每100克有34.4克纤维,被视为减肥圣品,每日一至两汤匙(10至20克)就够。

  燕麦之所以被称为燃脂圣斗士就是因为它里面富含膳食纤维,不仅能够帮助身体增加饱腹感,而且还不会生产大量的糖分被身体吸收;并且燕麦还是低脂肪高矿物质和维生素的食物,因此能够改善脂肪的代谢,促进血液的循环。

  三角豆即是我们常说的鹰嘴豆,是不少瘦身人士的新宠,因为除了丰富维他命有助减压外,其纤维质高,每100克有7.6克,可降低胆固醇,及有高饱足感,每日半杯(82克)便足够。另外,鹰嘴豆同时含有铁质,可以提高血红蛋白的水平;镁和钾则可以控制血压,并能够维持骨骼健康。

  减肥经常会出现营养不良的情况,因此减肥期间食用鸡蛋就能解决这一问题,而且鸡蛋里面富含蛋白质,它能加快机体热量的消耗而且还能让你饿得慢、瘦得快,并且有研究表明,减肥期间吃鸡蛋能够让你每天多消耗200大卡的热量。

  低热量的木耳,每100克含35卡路里外,纤维量达6.4克,可以增加饱足感,其中水溶性纤维能降低胆固醇及饱和脂肪酸。另外,含丰富的胶原蛋白,有美颜的作用。每日吃20克为建议分量。

  黑豆中含有大量的不饱和脂肪酸,可有效的促进机体胆固醇的代谢,从而起到降低血脂的作用,并且黑豆的纤维和含量蛋白质含量极高,所以它还能促进肠胃蠕动、预防便秘,所以每天在煮饭的时候加点它能够起到减肥的作用,或者将其用豆浆机打成黑豆浆或用它与醋泡了吃也是能够达到减肥功效的。

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